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怎样面对痛苦-------正念体悟法帮你彻底摆脱强迫症之转化痛苦

时间:2018-09-19 13:47   来源:未知    作者:admin   点击:
很多人都曾问我关于如何面对痛苦的问题,是的,在我们的生活中充满了痛苦和一些负面的感觉。上面这个问法还算是比较好。有的人会问如何消除痛苦,很多人把痛苦当成了敌人,当成了洪水猛兽。
首先,我们先来认识一下我们所谓的“痛苦”到底是些什么。大家有没有想过痛苦有什么意义呢?总的来说,痛苦可以指引我们去找寻一个摆脱的方向,因为如果你继续这样做会使你继续痛苦。就好比把手放在火上感觉痛苦,手会缩开,若仍感到痛苦便会继续缩开,直到痛苦消失为止。
其次,痛苦可以细分为很多的负面情绪,比如愤怒、焦虑紧张、恐惧、失望、悲伤、内疚等等。他们又会给我们带来什么意义呢?
愤怒,是日常生活中经常会遇到的一种情绪,比如和人吵架了,别人欺骗了你等等情况下都易产生。很多人往往需要生活在愤怒里,以维持有更多的力量去面对这些情况。这当然不成,就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖,只会使问题越来越大。用愤怒带来的力量改变自己,才是愤怒带给我们的意义。
焦虑和紧张的意义又是什么呢?其实这种情绪是要告诉我们这件事情很重要,需要额外的专注和照顾;往往也指出已拥有的资料和能力不足够,需要寻求一些帮助。
恐惧是维持动物生存的第一重要工具,人活着不能也不应完全没有恐惧。恐惧使我们认识到我们面对恐惧情境下需要付出的代价是什么,以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。对于我们的适应是有很大的作用。
对于悲伤来说,我们一生中一定会遇到很多,比如亲人去世,或者一段感情的失去等等,悲伤让我们可以从失去中获得力量,并且使我们更珍惜自己仍然拥有的,包括记忆。
当我们做错一件事情的时候会感受到强烈的内疚,内疚这个时候让我们能够意识到已经完结的事里尚有未完结的部分,若明白了它们的意思,它们能转化成为力量去推动我们把未完结的部分完成。
记得有人说过,所有的痛苦都是人生难得的一份经验,重要的是我们能不能把握机会从中学习到什么。从以上的论述中,我们明白了痛苦其实并不是敌人,反而是我们成长的好朋友,那我们应该怎么面对它呢?简单说来,我们需要转化它们,为我们所用。
首先,我们需要觉察到这些痛苦的情绪的到来,其次,一旦我们发现了这些痛苦的情绪,我们需要做得是去体会这些情绪在身体中的反应,愿意去经验它们,而并不是去压抑它们去消除它们。最后需要深入情绪的底层,问一问这些情绪是要告诉自己什么。只有一次又一次的经受和追问,才能最后转化这种情绪。
 

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