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强迫症的正念治疗手册

时间:2015-08-14 15:14   来源:未知    作者:admin   点击:

 

在我个人应用正念体悟疗法干预强迫症五年之后终于发现了这本同样是把正念和认知行为疗法结合起来的指导手册。我很急切的想把它翻译成中文以飨国内读者。于是就联系了万千心理的戴婕老师和上海大学的聂晶老师,戴婕老师负责和国外出版社沟通版权问题,然后由聂晶老师执笔翻译。在两位老师的辛勤努力下现在这本书终于可以和读者见面了。

 

虽然有很多读者不习惯读序言,但在开卷先为读者提供以下一些信息是非常有用的:本书的内容是什么;本书是如何组织的;本书与其他同类书籍相比有何区别;谁应该阅读本书;读者如何从本书中获益最大。

 

本书的内容

本书是以正念和认知行为疗法尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对于强迫症的整合干预策略。将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美的整合在一起。正念部分全书贯穿着对正念呼吸的运用。对呼吸的觉察是正念最基础和最核心的部分,既简单又有效。但大脑总是对复杂的东西感兴趣,而对简单的东西缺乏信心和耐心,这将阻碍您认真且持续的练习正念。所以我在这里我提醒大家不要因为其看似简单而不够重视,必须要认真而持续的练习。当下、接纳与允许、与感受同在这些正念的核心理念在第二部分应对具体强迫症的策略中都得到了充分的体现,这几点正是要克服强迫症所需要的基本态度和能力。在自助过程中尤其要注意培养。暴露与反应阻止法被认为是强迫症治疗的黄金标准,是一切强迫症心理干预策略的核心,本书也不例外。这也是最具挑战的部分,到目前为止绝大多数的专家认为没有暴露参与的心理治疗对强迫症效果不佳,所以读者需要能克服畏难情绪,勇于进行暴露练习,您的点滴努力都会获得巨大的回报。虽然认知行为疗法对强迫症的效果当中,认知部分到底起了多少作用,目前仍然备受争议。但本书针对每种具体的强迫思维都给出了认知重构的指导和范例,这是非常有益的。

 

本书是如何组织的

本书共分为三个部分。第一部分是相关的理论基础,介绍了什么是正念,什么是认知疗法,什么是行为疗法,以及从正念的角度如何理解强迫症。第二部分是全书的重点。是运用正念认知行为疗法干预强迫症具体过程的展示,列举了十个类型的强迫症,并且分别详细的给出了如何运用正念认知行为疗法一步一步的应对。尤其是关于“性取向强迫症”、“恋童强迫症”和“过度关注强迫症”这几种类型的详细论述,这是其他书籍里很难见到的内容。这一部分的内容需要读者对照自己的实际症状按照书中的步骤和方法认真地去练习。第三部分的内容也很实用,因为这是很多强迫症朋友实际面临的困扰。如,是否应该对别人说自己强迫症以及如何说等都给出了指导性的意见。

 

本书与其他同类书籍相比有何区别

在我国治疗强迫症的书籍之中主要可以分为两大流派,一类是认知行为派尤其是以暴露与反应阻止法为核心,一类是森田派。对强迫症来说这两种疗法恰好可以非常完美的互补,暴露与反应阻止法更适合于既有强迫症思维又有强迫行为的强迫症群体,森田疗法更适合于单纯的强迫思维。正念的核心理念和森田疗法的非常相似有异曲同工之妙。把正念应用于强迫症的治疗在全世界来说都是一个前沿和崭新的领域,在国内来说无论是我国学者的著作还是翻译的著作都还没有这方面的专业书籍,我本人正在撰写的“强迫症的正念体悟疗法”也还没有完稿,《脑锁》一书可以认为是将正念的理念和认知行为疗法相结合的开山之作,但《脑锁》里没有专门的正念练习部分。所以可以说本书填补了这方面的一个空白。同时,本书中关于想象暴露尤其是“脚本”的编写技术和应用是非常有特点的,也是非常实用有效的。另外,本书第三部分的内容在其他书籍里也是难得一见的。

 

谁应该阅读本书

可以从阅读本书中获益的读者包括强迫症患者本人和专业的强迫症治疗师。

如果您正在经受强迫症的折磨,那么您就是最应该阅读本书的人。本书非常清晰而又有逻辑的教给您如何一步一步地摆脱强迫症的控制。阅读可以在认知和思辨的层面上对您有所帮助,但这还远远不够,您必须从“经验”的层面上有所体悟,才能真正有所收获。

如果您是为强迫症提供专业服务的人士,您应该认真的阅读并理解本书。本书为您提供了一定的理论基础和相应的操作程序。如果您想更有效地帮助您的来访者,本书无疑是一个强有力的工具。如果您已具备了相应的正念基础和认知行为疗法尤其是暴露与反应阻止法的基础,那本书将会使您如虎添翼。但如果您缺乏这两方面的基础,那么本书显然还不够,您还需要阅读这两方面的书籍。对于正念来说仅仅是阅读和理解是不行的,您必须接受正规的正念训练并且坚持自己去练习。幸运的是目前国内已有相关的课程和工作坊,您可以在网上获得相关资讯。

 

读者如何从本书中获益最大

强迫症已经是一个在出版界受到广泛关注的话题,正念更是近几年来一个热门话题。本书的一切内容都是这两个话题的结合。要知道书中的一切观点、内容和技术都是作者的,不是您的。就算您全看懂了,完全理解了,甚至都能讲给别人听了,那也不是您的还是作者的。只有经由您自己的实践,用您的全部身心去经验去体悟,并有所收益之后,这些东西才真正是属于您的,才能对您产生真正并持久的影响。这需要您不仅仅是阅读理解本书,更需要的是践行本书。

 

愿本书能够帮助到更多的强迫症朋友!

 

愿所有的强迫症朋友都能早日摆脱强迫症!

 

东振明

2014109

於上海盖德强迫症研究中心

 

《强迫症的正念治疗手册》盖德强迫症研究中心鼎力推荐,东振明老师作序现在订购,享8折优惠.

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