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用宽恕来化解怨恨和敌对——正念体悟法帮你彻底摆脱强迫症之宽恕篇

时间:2018-09-19 13:42   来源:未知    作者:admin   点击:
在咨询中经常会遇到这样两种情况,第一种情况是“就是怪我父母,他们那个时候对我太凶,对我管的太严格,当时那个老师当众羞辱我,让我受到了打击,所以我现在得了这个心理疾病”。第二种情况是“就是怪我自己,我自己太笨了,我太不听话了,所以我得了这个心理问题也是应该的”。人类总是会为出现在自己身上心理问题找一个确切的原因,以上就是会被经常提及的两种解释。
    第一种解释将出现心理问题的原因完全归结到别人身上,第二种情况是将问题的原因完全归结到自己身上,无论是哪一种解释都会生出更多的怨恨和敌对,只不过这种怨恨和敌对,在第一种情况指向的是他人,第二种指向的是自己。怨恨和敌对不仅会使我们痛苦,而且只要怨恨和敌对存在下去,问题也将存在下去,因为我们并不愿意正视它们,也不愿意去接受自己有问题这样一个事实。
化解怨恨和敌对主要的方法是“宽恕”。宽恕可分成三个阶段,一是接受当下,也就是接受当下在你的生活中所出现的一切,包括你的痛苦悲伤的情绪,包括你的悲惨的境遇。若无法接纳生活现状,烦恼就会生起。
接着是自我接纳,自我接纳是发自内心的认识到自己的过往,体会到自己是多么的痛苦,自己多么值得被关爱,自己又是多么的珍贵和美丽。最后是自我负责。爱自己的方式之一就是开始对自己的生活现状负责,也只有你自己才能最终改变你自己,带来喜悦。
现在就收回生命的主权,完完全全地接受它的原貌,而不予以批判;分分秒秒地疼爱自己, 因一切都出自于自我。
    

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