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想法指挥行动?原来是因为“认知融合”

时间:2017-03-21 16:49   来源:未知    作者:admin   点击:
    最近在网上,有位女士发的帖子火了,标题是“让网友鉴定:她老公是不是疯的?”其中一段是这样的:
    底下的评论也是五花八门,大家都纷纷晒出很多周围人的“疯狂”行为,例如:
“我妈也这样,有次厨房通院子的门钥匙找不着,她让我爸搬个行军床在门口睡了一宿,以防坏人进屋,随时准备迎敌。”
“和我妈一模一样,一家人出门逛超市,要分三个时段出门,各自走不同方向,绕几栋单元楼然后出家属院大门口,公交车站集合。”
“我前男友就这样。我跟他全家去看少林寺表演,他怕表演用的双截棍砸到他,一定要一个人跑二楼去看。从不去游乐园。从不看电影,怕火灾了人跑不出去。从不坐飞机,害怕空难。我在外面玩手机没电了用朋友手机发短信告知,他回俩字:验证。”
这些行为是不是让人很哭笑不得,大家都关注在他们的行为上,觉得怎么会有这样不可思议的行为,不能理解。但是在他们的逻辑世界里,这是很正常的,因为他们有那些“担心”的想法在,所以这些行为也就“顺理成章”的出现了。所以说行为不是凭空出现的,都是由一系列想法引发出来的,并且你如何看待这些想法,会影响你最终采取的行为。
这就是认知融合,它意味着我们的思想支配着我们的行为。在认知融合的状态里,我们没有从我们的想法中分离,我们与想法焊接在一起,与想法混合,从而沉迷其中,以至于我们不能意识到我们此刻的所思所想,而是直接跟着想法做出了行为反应。所以当你能觉察到自己的行为出现了偏差,那你就要回过去看看,是什么样的想法让自己做出了这些行为,然后要有意识的去认知解离,即隔离、分开,或者与我们的想法保持距离。退后一步,看到它们的本来面目——除了文字和画面,什么也没有。
拿上述做例子,这位老公担心资料被窃取,这仅仅是一些文字,现实并没有相对应的事实,而他的行为却是跟随这样的文字在行动,脱离了现实以致现实的生活无法继续下去。这位女士自然也是知晓了这样的想法,但是显然她没有跟随这样的想法,所以她不会有和她老公一样的行为,她的生活可以按照正常的流程继续下去。所以有想法出现不可怕,可怕的是你不假思索和分辨,直接跟随想法。想要回归到正常的生活轨迹上,就必须看清想法,和想法分离,做到认知解离,才能活到更真实。

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