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【强迫症】 

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你好,习性!

时间:2017-03-10 16:38   来源:未知    作者:admin   点击:

禅宗有则一个人和一匹马的故事。一个人骑着一匹马正在飞奔,很显然,骑马的人正在赶去某个重要的地方。一位路人叫道:“你去哪儿?”骑马人回答:“我不知道!你问马吧!”

这个故事讲的就是我们的生活。许多人都在骑马,但是又不知奔向何方,也没法停下。比如强迫症的朋友被强迫思维这匹马带走,有时候根本意识不到,或者即便意识到了,也很难去改变。迫友们一定觉得自己被强迫症虏获,一直在马不停蹄地赶路,这是一种习惯,也是一种僵化的强迫模式。

每当焦虑情绪的风暴在心中升起,人就容易陷入巨大的混乱状态,失去平和与理智。许多人可能会通过大吃大喝或者电视节目来平息风暴。强迫症的朋友则会实施各种外显的或者内隐的强迫行为来妄图抵抗情绪。但是每次看着自己洗得红肿的手,或者涂改得面目全非的作业本,就觉得后悔不已,痛恨自己。我们害怕明天会变本加厉,发誓坚决不干了,但是却每次照旧。为什么,是因为习性的驱使。

怎样才能结束这种混乱的状态?怎样才能结束恐惧,焦虑,愤怒和绝望?我们必须学会像一棵树一样坚硬而稳固,而不是像一根草一样被情绪风暴吹来吹去。所以“停下来”的艺术非常重要。停止跟随马儿的奔跑,去认知和感受习性,才能阻止它控制我们的生活。

有一个众所周知的趣味游戏叫做“一二三,木头人!”。每当我们大喊出这句口号并迅速回头的时候,所有的“敌人”都必须静止不动。这个时候我们就能很清楚的观察到他们的位置和动作,以便在下次喊出口号时增加获胜的几率。针对强迫症也可以采取同样的方式,每当强迫思维再次出现,我们仿佛又遇见了那匹马。但是这次我们不要急着上马狂奔,而是先对它打个招呼“你好!习性。我知道你又来了。”只要我们正念凝神地给习性一个微笑,它的魔力就顷刻减半。

也许大家会觉得习性如果那么容易对付也就不叫习性了。是的,所以一次喊停是不够的,在游戏中我们是可以多次喊口号的,所以针对强迫思维的迷惑,我们也是可以一次一次用“你好!又见面了!”、“你好!还是你呦!”等方式去暂停。慢慢尝试这样去做,我们的内心就会平静下来,这个时候你就会具备做出改变的能力。

停下来,平静,休息,积攒力量,这些是获得新生活的前提。所以不妨从当下这一刻开始,学习对你的习性说声“你好!习性。我知道你又来了”。

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