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来访者有话说. 从“坚持”到放手

时间:2016-01-08 12:53   来源:未知    作者:admin   点击:

以前每当强迫思维来袭时,我一直采用的不正确的处理方式,或是说不由自主的闯入性的混乱思维去处理,其呈现方式就是心理像是在对话似的非要一字一句不能有和感觉上的任何偏差的去说明或者逼着自己去理解。每次强迫思维来都逼着自己去理解,就好比在做学生时代的应用题那样的去分析,结果整个思维都是跟着理性去分析而跳不出思维力的怪圈中挣扎,从而导致自己思维感觉受阻,钻牛角尖出不来,这完全就是一种不正常的坚持啊!!
最近我好像看清了一些,这种坚持就是大脑的分裂和强求,是由长期思维坏习惯所导致的结果。由于自己太过于注意自己的某个想法,可能也存在着要理性分析或者钻字面意思牛角尖的执着。所以现在每当强迫思维来临时,我都会先觉知,然后告诉自己解决不了,做到死心后方能不跟随。所以我发现,对强迫症一定要先看清它的真正面目,然后知道这个是解决不了不需要坚持的,也是对自己没有任何好处的。只要清楚的知道解决不了,看清它的真正面目就会死心放手,一旦放下后就不会和它纠缠在一起,它的影响力也会减小。
总之一旦感觉强迫思维来袭,我尽量做到不进入,在“门口”看着它,此时会有不同程度的焦虑感,可发现很多时候只要认知上真正的看清它后接受其实并不难,因为至少心除了焦虑不会有烦躁感,一旦不排斥后心对它的关注自然会减少,然后再去做自己要处理的事情而不是去一一分析,心里一一像是套入一个模式中自由的去想一个问题时瞬间就能有通畅的感觉。当然我也不会为了追求那种毫无牵扯的完成感而要求自己,毕竟若是强求坚持又会陷入再一次的无意识的强迫中难以自拔,总之强迫思维就是要放手不去想或者越是少想越是好。
有了这个新的认识,我的态度转变了,自然也就接受了,自然也会放下。接受我的症状,其实也是自己多年以来的心里坏习惯,且一直处于这种思维中所带来的后果,要从心底知道对于症状真的无能为力,要放下!若真的能不断地体会和领悟,我觉得接受是自然的,不费力的。不然光知道理,表面不实施头脑里的强迫思维,可情绪会非常糟糕,依旧带着它的影响力不断不断的制造生活中的强迫,终有一天情绪会奔溃的。
 

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