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“我正常吗?”——对社交恐惧的过度反应

时间:2014-12-11 20:15   来源:本站    作者:盖德心理   点击:

很多饱受社交恐惧症煎熬的朋友可能会问:“我正常吗?”

答案是肯定的,你是正常的,只是你的恐惧感不正常了。

每个人都曾产生过恐惧和害怕的情绪,这是日常生活中的正常反应。比如,在遇到陌生人时,在上台讲话前,大部分的人都会有些紧张,心慌的反应。轻度的恐惧感和紧张感是所有人普遍存在的,无需治疗。

不仅感到恐惧是正常的,有时也是必要的。轻微的恐惧能使头脑清醒、反应敏捷,促使你更好的完成任务。例如,在面试、演讲或比赛前,你会有担心、紧张、害怕的感觉,而这时你的大脑会高速运转,调动起整个身体的机能,注意力会更集中于要做的事,处于一种蓄势待发的状态,甚至会激发出你更大的潜能。

尽管恐惧这种情绪是正常的,但是,患有社交恐惧症的人把这种情绪错误地感知为不正常的表现,变得更加害怕,进而引起生理上的一些症状,例如心悸、气急、脸红、手脚发抖等,而这样只会进一步增加焦虑和恐惧,形成恶性循环。我们把这种称为“对恐惧的恐惧”。

你对恐惧的反应过度,视恐惧为洪水猛兽,你对常见的恐惧采取了特别强烈的方式,因此给你的生活带来了消极的影响,甚至会发展到严重影响正常生活,带来很多阻碍和痛苦。这时,你就需要进行自救或寻求心理咨询了。

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