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自己给自己设陷阱—社交恐惧症的恶性循环

时间:2014-12-11 20:28   来源:本站    作者:盖德心理   点击:

有社交恐惧的我们就像是自己在给自己挖坑,由于性格特点和思维方式,我们不断地摔入一个又一个自己所设的坑中,终于越陷越深,不能自拔。

一开始,可能在某个情境中,我们突然感到了恐惧和紧张。由于对于紧张、脸红等正常反应,我们总认为是不正常的,想要竭力去控制它,于是乎身体也开始出现不适反应,小小的紧张接着导致了双手出汗、心脏跳个不停、腿发抖等症状。

起初只在类似情景中才会有这样的感觉和反应,但慢慢地,情况越来越糟,我们这种不安的感觉出现的越来越多。再加上我们特别在意别人对自己的看法,害怕在别人面前出丑,一旦产生了一点症状,就总认为所有的人都在看着自己,笑话自己。于是,当一切想要控制自己的努力都无济于事时,逃避便成了唯一的选择。

一次次的逃避,造成我们越来越惧怕一些集体活动,变得越来越封闭。由于一直以来,我们都有着想要消除症状的强烈愿望,而且特别担心症状会再次发生,我们的心里总是忐忑不安,从而造成心情抑郁,整日忧心忡忡的。我们的脑海中也总充斥着烦躁苦恼,以至于不能