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正确认识惊恐发作----惊恐障碍的治疗

时间:2014-12-22 13:55   来源:未知    作者:盖德心理   点击:

今天和大家一起分享我关于惊恐障碍的体会,希望我的这些话语能够帮到惊恐障碍的朋友。

首先我要说的是很多惊恐乃至场所恐惧的患者对这种障碍的认识是不正确的。我们要明白惊恐发作之时的躯体感受到底是一个什么样的东西。

惊恐发作的躯体感觉主要以反复出现显著的心悸,出汗,震颤等自主神经症状,伴以强烈的濒死感或失控感。现在让我们进行一次想象,想象我们出现在一个广阔的草原上,青草依依,春风和煦,一阵微风吹来,经草甸子给吹倒了,然后我们惊愕的发现离我们只有800米的地方出现了一只狼,我们可以看到它留着口水的带着寒光的牙齿,可以听到它凄厉的嘶吼,这个时候,我们的身体会在我们有意识之前就进行了本能的反应,我们的自主神经系统在我们第一次看到了狼的时候就自行兴奋了起来,首先我们的呼吸会变的急促起来,从腹式呼吸发、转换为胸式呼吸,以存储更多的氧气,我们的心跳会加速,可能从70次每分,骤然加速到120次每分,这是为了我们可以有更多的氧气进行必要的运动,我们的皮肤的毛孔会张开,会排除大量的汗液,这些汗液带着我们身体里的废物排除体外,在减轻体重的同时,润滑了我们的皮肤,使我们的身体更难被抓到,我们甚至会被吓的大小便失禁,这也是好的,在排除废物的同时以最快的速度减轻体重,为我们的运动增加敏捷性,我们的皮肤会变红,因为我们的血液被大量的供应到肌肉中,以使我们在接下来的行动中可以更为有利的奔跑,战斗,我们会有轻微的眩晕感,这是由于我们的血液对大脑供给减少的现象,但是,我们无暇顾及自己的眩晕的,我们会将我们所有的注意力集中在我们对面的那只凶恶的草原狼上,我们的身体在一瞬间就做好了战斗或者逃跑的准备!

这些躯体反应和惊恐发作时是完全一样的,本质也是一样的。现在,我们想象一下,如果出现在我们面前的不是一只狼,而仅仅是一个脚印,我们会有什么样的反映呢?

如果我们认定这是一个狼的脚印,而且认为这只狼就在离我们不远的地方,我们的身体感知到了危险,同样会使我们的躯体经历以上反应。如果我们认为这样的脚印是一只牧羊犬的,我们就不会有这样的反应,而是会尽情的欣赏草原的广阔和美丽,恐惧是不会来打扰我们的。

在现实中,我们的惊恐发作,和看到脚印是一样的,而在现实中这样的“脚印”通常不是我们所意识到的,而是我们的“潜意识”发现的,它发现了这种“脚印”,然后认为是危险的,不经过我们的同意,就自行的发起了准备,所以我们会突然的出现惊恐的发作。这样的惊恐发作是很难受的,因为我们的面前是没有“狼”的,我们的精神会注意在整个躯体的感受中,会体验到心悸,颤抖,缺氧,濒死等等的感觉,这样的感觉又进一步的让我们认为,我们是有问题的。同时由于这样的感觉是如此的讨厌,我们会尽最大的努力想要避免下次同样的经历的发生,这样就形成了对下次惊恐发作的恐惧,焦虑。如果我们恐惧与焦虑的程度深一点,我们会回避任何与惊恐发作有关的事物,而这就会形成场所恐惧,比如有一位患者在广场中有一次惊恐发作,从此之后他就再也不敢出现在广场中了,因为他认为广场是一个很恐怖的地方,是有可能让他的惊恐发作的地方。这种认识还会进一步的泛化,使得他对一切和广场有关的事物都采取回避的态度,最终只能栖身在自己的家里,再也不敢出门了。

说了这么多,我们发现,惊恐发作的躯体反应是正常的,是战斗——逃跑反应,这种反应时我们每一个人在面对危险的时候自发的形成的条件反射,是每一个正常人在感知到危险的情况下都会出现的情况后,而我们与之不同的不过是我们的神经系统有那么一点的敏感,将一些狗的脚印,误认为狼的脚印而已。如果是在战争年代,您一定是一位优秀的将军,因为您有对危险的敏锐的感知力,这其实不是一个缺点,恰恰是一个难得的优点。

惊恐是人类的正常的情绪,每年有那么多的人喜欢看恐怖片,那么多的人在寻求恐惧的感觉,他们是不会为惊恐的反应所苦恼的,因为他们知道,恐惧的感觉是会过去的,当过去之后,他们还是会在这个没有恐惧物的社会中生活,他们不会为了下一次的恐惧而恐惧。而对于患了惊恐障碍和场所恐惧的朋友来说,对惊恐的不正确认识,将惊恐发作看作是灾难化的,看成是自己的生命受到了威胁,对惊恐的恐惧,对惊恐的焦虑,才是惊恐真正令人痛苦的地方。

最后说一句,我们所恐惧的都是未知的事物,明白了就不恐惧!

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