上海盖德焦虑障碍研究中心
联系我们

上海盖德焦虑障碍研究中心

咨询热线:021-52243385、52243313、52041215

咨询QQ:800016649

咨询中心地址:上海市普陀区中山北路2130号万千大厦701室(近镇坪路)

焦虑症患者-焦虑和平相处

时间:2014-12-22 14:00   来源:未知    作者:盖德心理   点击:

焦虑症-焦虑的本质

    焦虑是人类的一种情绪反应,事实上每个人都会有感到焦虑的时候。因为焦虑的本质,容易使的人们把焦虑当作不好的东西看待,所以在面对焦虑时,我们第一个反应通常是排斥的。

焦虑症-焦虑的心理过程

    我们可能长期都为了将会发生的事情而感到非常焦虑,有的时候光想就感觉到十分可怕,但你越是害怕,它就越容易出现,这就反过来使我们更加坚定相信这件事的确非常可怕,于是对焦虑就会越来越警觉,而且会警惕着可能引起焦虑的情境。例如我们担心上街会发生意外,一旦有意外发生,就会在心里说:看吧!意外真的发生了。就会反过来令我们更加相信上街是会发生意外的。

可以继续回避吗

    回避对焦虑不起作用的原因在于,焦虑并不能被直接控制。如果我们的目标是消除这个令我们感到不舒服的焦虑,并且堤防着焦虑不要再次出现,所产生的后果就是让我们的心理环境在无形之中缩小了,更甚的是,也会使我们刻意避开可能引发焦虑的地方,使得我们的生活空间也缩小了。从这样的角度来看,回避不仅使我们心理环境缩小,也使得生活空间缩小。

持续回避的后果

    上文提到焦虑的本质,会让人们在第一时间认为焦虑是不好的。如果我们不停的去逃避焦虑、不愿意面对焦虑,那么就只会让我们把更多的时间与精力花在抵抗焦虑上。相反,一但我们愿意试着去接受焦虑,这时候才会真正带来与焦虑和平的局面。

合理的焦虑

    对于可能发生的事情不要过度排斥,不要过度担心引发焦虑的事情的出现,也不要去想该如何才可以让这些事情不发生,因为有些事情是难以避免的,我们的焦虑与担心只会让它来的更加频繁。当我们陷入在高度警觉状态时,会狭窄我们的注意力,思维转换也变的不灵活,于是更容易使我们去留意会引起我们焦虑的事物或者情境,如果能带着合理的焦虑,不预期性过分担心事情发生,那么将可以有效减少自身的焦虑。

带着焦虑走

    感觉到焦虑并不代表生活就得停滞下来,提醒自己不要过度去担心事情的发生,也不要刻意去回避自己的焦虑,带着你的焦虑继续生活,带着你的焦虑继续做平时该做的事情。在必要的时候可以放慢点速度没有关系,但不要让你的焦虑感受影响到你想做些什么。

上一篇:焦虑症-驾驭焦虑五步走    下一篇:焦虑症的症状

关于盖德咨询团队咨询流程联系我们

© 2014-2020 上海盖德焦虑障碍研究中心 版权所有

咨询热线:021-52243385、52243313、52041215

咨询中心地址:上海市普陀区中山北路2130号万千大厦701室(近镇坪路)

QQ客服热线